Hạt bí xanh bao nhiêu calo? Ăn hạt bí có giảm cân?
Hạt bí xanh bao nhiêu calo là thắc mắc của rất nhiều chị em, đặc biệt là những người đang giảm cân hoặc eat clean. Hôm nay, hãy cùng QueenNuts tìm giải đáp các câu hỏi này nhé!
Có gì bên trong hạt bí xanh?
Giống như bất kỳ loại hạt ăn được nào khác, hạt bí là một loại thực phẩm lành mạnh và có giá trị dinh dưỡng cao. Chúng là nguồn cung cấp vững chắc của cả ba chất dinh dưỡng đa lượng: protein, carbs và chất béo.
Một khẩu phần 28g chứa:
- Lượng calo: 159
- Tổng chất béo: 13,6 g
- Chất béo bão hòa: 2,4 g
- Cholesterol: 0 mg
- Natri: 0 mg
- Tổng lượng carbs: 4,1 g
- Chất xơ: 1,8 g
- Đường: 0,4 g
- Chất đạm: 8,3 g
- Đồng: 39% giá trị khuyên dùng hàng ngày
- Magiê: 36% giá trị khuyên dùng hàng ngày
- Phốt pho: 26% giá trị khuyên dùng hàng ngày
- Kẽm: 29% giá trị khuyên dùng hàng ngày
Hạt bí xanh có tốt cho sức khỏe không?
Hạt bí xanh là một nguồn giàu chất béo lành mạnh, chất xơ và các chất chống oxy hóa khác nhau có lợi cho tim mạch. Loại hạt này chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn giúp giảm lượng cholesterol xấu và tăng lượng cholesterol tốt trong máu. Các lợi ích sức khỏe của hạt bí xanh:
- Sự hiện diện của magiê trong hạt bí giúp điều hòa mức huyết áp
- Hạt bí xanh chứa Serotonin, một chất hóa thần kinh, còn được gọi là thuốc ngủ của tự nhiên.
- Hạt bí xanh được biết là có đặc tính chống viêm và được biết đến để giảm đau do viêm khớp. Dầu hạt bí là một phương thuốc tốt khi điều trị đau khớp.
- Sự hiện diện của một lượng lớn chất chống oxy hóa và chất phytochemical đảm bảo một hệ thống miễn dịch tốt và giảm hơn nữa khả năng nhiễm vi-rút
- Hạt bí xanh chứa nhiều kẽm rất hữu ích cho việc thúc đẩy khả năng sinh sản của nam giới và ngăn ngừa các vấn đề về tuyến tiền liệt.
- Hạt bí xanh giúp cải thiện sự điều tiết insulin ở bệnh nhân tiểu đường và giảm stress oxy hóa.
- Hạt bí xanh chứa cucurbitin, một loại amin độc nhất có thể chịu trách nhiệm cho sự phát triển của tóc
Để hiểu rõ hơn về hạt bí xanh, các công dụng và cách ăn thì bạn có thể xem thêm bài viết này: Hạt bí xanh: 13 lợi ích đối với sức khoẻ của bạn
Hạt bí xanh bao nhiêu calo?
Hạt bí xanh là nguồn dinh dưỡng mạnh mẽ vì chúng là một nguồn tuyệt vời của protein, chất béo lành mạnh và chất xơ có lợi.
Những hạt kỳ diệu này có thể được sử dụng như đồ ăn nhẹ dinh dưỡng cho cả nam giới và phụ nữ. Chúng là món ăn nhẹ lý tưởng vì chúng làm no dạ dày của bạn trong thời gian dài hơn.
Chúng ngăn chặn cơn đói vì mỗi 100gr cung cấp khoảng 560 calo và gần 50% nhu cầu protein hàng ngày. Những hạt này là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng quý giá như kẽm, magiê, mangan, đồng, chất chống oxy hóa và phytosterol..
Ăn hạt bí có giảm cân không
Ăn hạt bí rất tốt chó sức khỏe và không gây béo phì. Nhiều nghiên cứu cho thấy, hạt bí xanh là một trong những thực phẩm giúp giảm cân rất tốt.
Thật vậy, đây là một trong những món ăn nhẹ tốt nhất để giảm cân. Chúng có thể trông nhỏ, nhưng là thực phẩm rất đặc và nặng giúp bạn no lâu hơn. Chúng cũng giàu chất xơ, giúp cơ thể bạn tiêu hóa lâu hơn, giúp bạn no lâu, giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn.
Cách ăn hạt bí xanh
Bạn có thể ăn sống hoặc thử hạt rang khô như một món ăn nhẹ.
Bạn cũng có thể sử dụng chúng trong món nướng, trang trí cho súp và salad, hoặc với granola.
Mua hạt bí xanh nhập khẩu ở đâu uy tín?
Nếu bạn đang không biết nên mua hạt bí xanh ở đâu uy tín thì hãy liên hệ ngay QueenNuts nhé! QueenNuts là doanh nghiệp uy tín, chuyên cung cấp các loại hạt dinh dưỡng và trái cây sấy nhập khẩu chính ngạch, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, trong đó có hạt bí xanh.
Định hướng trở thành đơn vị cung cấp hạt dinh dưỡng hàng đầu cho người Việt. Hạt bí xanh cung cấp bởi QueenNuts được nhập khẩu chính hãng từ Mông Cổ/Ấn Độ với đầy đủ tiêu chuẩn về chất lượng, là hạt đã tách vỏ sẵn và sấy sẵn.
Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: Cung cấp hạt bí xanh giá sỉ nhập khẩu [updated 2021]
Bạn hãy thưởng thức hương vị thơm ngon bùi béo, ngọt thanh tự nhiên của hạt bí xanh nhé.
Mua sản phẩm hạt bí xanh: